邓超隔空示爱孙俪：婚前倒数！我的瘦身方法大公开！

　　邓超隔空示爱孙俪：婚前倒数！我的瘦身方法大公开！还有消水肿密技！

　　写瘦身文压力真的颇大

　　因为我不是专业的营养师或健身教练

　　若有观念错误还请见谅

　　这一篇会以自身的经验来分享

　　对于我的体质＂少吃多动＂并不适用

　　以前的我也总是抱怨吃这么少也胖、喝水都会胖

　　直到这次的瘦身有成，才了解到是要【吃对食物】、【喝足水】、【运动】才能真正有效瘦身！

　　另外我觉得减肥绝对需要决心！

　　其实早在婚期订下来（一年前）我就一直酿酿着要减肥

　　但总是又给自己各种理由拖延，过完生日再减、这趟出国回来再减⋯等等

　　于是就无限的瘦一点、再回弹、甚至更胖

　　眼看时间越来越紧迫（只剩三个月），我给了自己一句话：「我不想后悔。」

　　于是开始拟定我的减肥计画

　　并且告诉周围所有人自己的决心（宣告禁止喂食）

　　工具

　　除了在家运动的瑜珈垫

　　我推荐载下面这两个手机 app 软体

　　FatSecret卡路里计算器

　　这个 app 资料库（食物）满齐全的

　　</p>

　　例如你输入豆浆，它就会列出各个品牌的豆浆资讯给你点选

　　最主要是可以帮助你计算控制热量

　　喝水提醒 - 水族箱

　　喝水真的是件很乏味的事

　　但这个 app 可以让它稍微变得有趣

　　尤其是有收集癖的人

　　而且它有设定闹钟提醒你喝水的功能 :

　　饮食

　　减肥第1步骤：计算自己一天可以吃多少卡路里？

　　首先要算出「基础代谢率BMR」与「每日总消耗热量TDEE」

　　TDEE与基础代谢率BMR计算机

　　但因为每个人的年龄、贺尔蒙、肌肉量等等的不同，这个只能算出个大概值

　　最准确的还是使用健身房那种高阶体脂计测量最准

　　基础代谢率就是你躺着不动所消耗的热量

　　但如果长时间没有摄取到基代，身体会开始消耗你的肌肉，降低你的代谢，反而会更容易复胖

　　这也就是为什么你吃比别人少还会胖的原因

　　所以无论如何一定要吃到基础代谢！

　　推荐阅读：数九歌谣、新娘婚礼引体向上、铁扫竹、皮皮狗文章、zng瘦脸霜、妮可曼德基、夏士莲黑芝麻洗发水、鱼尾麻花辫、健身房美魔女、张蓓蓓老公